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Ti permette anche di mangiare meno alla sera, sapendo che poi mangerai un po' di più a colazione. È una domanda vecchia quanto il mondo: siamo posso perdere peso mangiando poco gli unici artefici del nostro destino o la fortuna e quindi il caso influiscono direttamente sulla vita? Si tratta di un disturbo mentale difficile da riconoscere e che genera allarme sociale, ma la cleptomania ha un senso che va compreso: eccolo.

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Se è vero che spesso i grassi sono la prima cosa ad essere eliminata quando si cerca di dimagrire, è anche vero che i grassi buoni possono di fatto aiutarvi a raggiungere il vostro peso ideale. Se mangiare qualcosa davanti alla TV o al computer potrebbe non sembrare un sabotaggio alla vostra dieta, in realtà mangiare mentre si è distratti potrebbe provocare un maggiore consumo di calorie e dunque un aumento di peso 7.

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Mangiare a tavola, lontani da possibili distrazioni, non è solo un ottimo modo per tenere sotto controllo il peso, vi permette anche di prendervi del tempo per riunirvi con i vostri cari. Posso perdere peso mangiando poco smartphone sono altri dispositivi che dovreste tenere lontani mentre mangiate. Scorrere tra le email o le notizie di Facebook ed Instagram è una distrazione, come lo sono la TV o il computer.

Come dimagrire velocemente? L'ideale è iscriversi in palestra e alternare attività aerobiche e cardio con esercizi di tonificazione, che aiutano anche ad aumentare un po' la massa muscolare.

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E ricordiamo che più aumenta la massa muscolare e più il metabolismo fisiologicamente si velocizza, perchè più siamo muscolose e più metabolismo basale brucia calorie. A volte, magari esasperati dall'ennesima dieta senza risultati, ci si chiede se non esistano farmaci o pastiglie che facciano il miracoloaccelerando il metabolismo e facendoci dimagrire.

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Di seguito un esempio settimanale della dieta che promette di far perdere una Volete perdere 10 chili.

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Nel momento in cui ci si chiede questo, vuol dire che c'è qualcosa che non va. Dell'argomento se ne è occupato anche l'esperto di nutrizione inglese, Patrick Holford, nel suo libro "Dimagrire mangiando", in cui spiega proprio quali sono gli errori più comuni che facciamo quando pensiamo di alimentarci in modo corretto ma la bilancia posso perdere peso mangiando poco dà clamorosamente torto, non muovendosi nemmeno di un millimetro.

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Infatti, è necessario prendere coscienza dei propri sbagli e capirli, cosa non semplice.

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Inizia la tua colazione con mezzo bicchiere di acqua calda con 1 cucchiaino di miele. Scegli quindi almeno un alimento tra quelli che dovrebbero comporre il primo pasto della giornata.

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Sono necessari per controllare la glicemia nel sangue quindi prevenire il diabete e la formazione di grasso addominaleaumentare il senso di sazietà, proteggere cuore e cervello. Ma solo se sono quelli giusti e consumati senza eccedere!

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Ecco come sceglierli e utilizzarli. Mangia pesce grasso come salmone e pesce azzurro volte a settimana, ne bastano circa g a porzione.

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Consuma fino a 30g di frutti e semi oleosi al giorno mandorle, nocciole, noci, semi di girasole e zucca ecc. No, invece, a burro e margarina, olio di palma, grassi idrogenati, che aumentano i livelli di colesterolo cattivo e predispongono al sovrappeso.

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Ricchi di proteine verdi, i legumi aiutano a dimagrire e nutrono i muscoli, e apportano fibre depurative che favoriscono il dimagrimento, aumentando anche il senso di sazietà.

Una porzione è di g di legumi freschi o lessati o 50g per quelli secchi.

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In frutta e verdure. Mangiando ogni giorno 3 porzioni di verdura g ognuna e di frutta costituita ognuna da un frutto di circa g ti assicuri una scorta di antiossidanti, vitamine e minerali fondamentali per dimagrire e assicurarti il benessere. Otto bicchieri di acqua al giorno garantiscono di bruciare le maggiori quantità di calorie, e la perdita di peso è assicurata!

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