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Come perdere peso con la cyclette: programma e consigli utili

Ma vediamo come allenarsi nel modo giusto con la cyclette per perdere peso seguendo un programma di allenamento adeguato. Inoltre scopriamo quali sono i vantaggi e gli svantaggi di allenarsi a casa con la cyclette e i consigli utili per farlo al meglio.

La cyclette è uno degli strumenti da fitness più famosi e utilizzati al mondo e sopratutto uno dei più facilmente reperibili ed economici. Molte persone scelgono di acquistare una cyclette perchè non vogliono seguire corsi in palestra oppure perchè, avendo molto poco tempo a disposizione, desiderano avere uno strumento semplice da usare e sempre a portata di mano in casa propria.

È meglio fare un allenamento più soft ma prolungato nel tempo che un esercizio più faticoso ma breve. La posizione corretta per non affaticare troppo il nostro corpo è quella che mantiene la schiena perfettamente eretta e l'esercizio non deve essere più lungo di un'ora.

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È molto importante inoltre dedicarsi anche alla fase di defaticamento, senza interrompere bruscamente l'allenamento. Nonostante sia un allenamento facile non è da sottovalutare lo sforzo che comporta, e soprattutto bisogna mantenere la costanza. I risultati infatti non si vedranno nell'immediato, ma nel lungo termine.

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L'allenamento con la cyclette porta molti vantaggi al nostro organismo, infatti, oltre che a perdere peso e a ridurre gli inestetismi della cellulite, la cyclette è utile anche per migliorare la circolazione sanguigna, ridurre lo stress, migliorare la respirazione e mantenere in allenamento gambe e caviglie rinforzando le articolazioni. Questo sito richiede i cookie per fornire tutte le sue caratteristiche.

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Ho iniziato a scrivere negli anni del liceo e mi sono immediatamente innamorata di questo lavoro. Collaboro da anni come articolista freelance a Blog letterari e altri siti di vario genere.

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Di certo le gambe sono le prime beneficiarie, ma usare la cyclette per dimagrire è utile anche a buttare giù la pancia. Pedalando con la cyclette, o meglio ancora facendo esercizio con la cyclette ellitticaè possibile andare a mettere in allenamento gli addominali, specialmente quelli bassi, che porteranno in breve tempo ad ottimi risultati.

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Quando si pedala si vede ad occhio nudo come i muscoli della pancia inizino a dimagrire le cosce con la cyclette, seguendo il movimento del resto del vostro corpo. Per perdere peso usando la cyclette è necessario seguire delle tabelle di allenamento, che variano in base a quello che è il vostro stato fisico.

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Se siete novizi della cyclette per dimagrire, dimagrire le cosce con la cyclette meglio se partite con sedute di breve durata, minuti a ritmo tranquillo. Piano piano potrete andare ad aumentare il ritmo. Vi accorgerete da soli quando sarà il momento di passare ad un allenamento here intensivo, anche solo per il fatto che non avrete più il fiato corto dopo la seduta.

Il ritmo regolare di questo attrezzo sportivo, per poter vedere dei risultati, è di circa 3 ore settimanali.

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La cellulite e qualche chiletto in più si vanno sempre ad accumulare in queste zone creando quello sgradevole effetto di pelle a materasso che è difficile da mandare via. È già da solo il movimento in circolo del piede sul pedale che porta a bruciare dimagrire le cosce con la cyclette e quindi ad eliminare quei grassi in più.

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Con questo attrezzo le gambe vanno a compiere un movimento che più che una pedalata è simile ad una camminata a passo svelto, alla quale si accompagna un movimento delle braccia, che si aggrappano e delle manopole che si muovono avanti ed indietro.

Questo particolare esercizio fisico, che deve essere compiuto tenendo la schiena ben dritta e senza sbilanciarsi in avanti, consente di andare a lavorare su varie parti del corpo. Dimagrire le cosce con la cyclette cyclette ellittica è un prodotto che viene usato negli allenamenti anche da parte degli atleti che praticano sci di fondo, vista la similitudine dei movimenti.

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Quando si muovono i pedali di questo tipo di cyclette si genera un movimento che vede coinvolte anche le braccia e di conseguenza anche gli addominali, sia alti che bassi. Visti questi aspetti se non avete scelto ancora quale versione di cyclette scegliere per rimettervi in forma io vi consiglio questo modello.

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Adesso vi sarà chiaro quali sono le zone su cui si va a lavorare usando la cyclette e quali sono i modelli migliori da comprare, anche in relazione con le zone del corpo sulle quali si dimagrire le cosce con la cyclette maggiore necessità di andare ad agire. Infatti quando si usa la cyclette per dimagrire, è necessario mantenere uno stile di vita alimentare sano, che comporti una dieta equilibrata e ricca di frutta e verdura.

Diventerebbe vano sottoporsi a lunghissime sedute con la cyclette se poi rendessimo inutile il tutto mangiando cibi troppo ricchi di calorie.

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Sono questi i modelli adatti a chi ha una frequenza cardiaca con valori tra i 35 e i 54 o di battiti al minuto. Quando la frequenza cardiaca si trova tra i 55 ed i 69 di valori massimi allora ci vuole una pedalata moderata.

Un cuore più sano riesce ad affrontare uno sforzo fisico maggiore.

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Se una persona dal peso corporeo di 58 chilogrammi riesce a bruciare calorie orarie, con la cyclette a pedalata intensa occorreranno quasi circa 10 ore per perdere un chilo, che diventeranno 8 per chi avrà un peso di 86 chili.

Se riuscirete a trovare 40 minuti giornalieri da dedicare a questo sport riuscirete a bruciare costantemente calorie.

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